Di artikel ini, aku bakal kasih 10 rekomendasi cemilan sehat yang cocok untuk berbuka dan sahur. Simak sampai habis, ya!
1. Kurma – Sumber Energi Alami
Kurma adalah pilihan terbaik untuk berbuka. Buah ini mengandung gula alami, serat, dan berbagai nutrisi penting yang bisa mengembalikan energi dengan cepat. Selain itu, kurma juga bagus untuk pencernaan karena kaya serat.
👉 Beli di Shopee
Cara konsumsi:
- Makan langsung saat berbuka
- Campurkan dengan susu atau yogurt
- Buat smoothie kurma untuk sahur
2. Smoothie Buah – Segar dan Menyehatkan
Kalau mau yang segar, smoothie bisa jadi pilihan cemilan sehat di bulan puasa. Campurkan buah seperti pisang, mangga, dan stroberi dengan yogurt atau susu almond untuk tambahan protein dan kalsium.
👉 Beli di Shopee
Resep simpel smoothie:
- 1 pisang
- Segenggam stroberi
- 1 gelas susu almond
- 1 sdm madu
Blender semua bahan dan nikmati kesegarannya!
3. Kacang Almond dan Kacang Mete – Sumber Lemak Sehat
Cemilan satu ini kaya akan protein, lemak sehat, dan serat yang bikin kenyang lebih lama. Cocok banget buat sahur atau takjil sehat saat berbuka.
👉 Beli di Shopee
Tips konsumsi:
- Makan langsung sebagai camilan
- Campurkan ke dalam yogurt atau oatmeal
4. Oatmeal Cookies – Manis tapi Tetap Sehat
Buat yang suka camilan manis, oatmeal cookies bisa jadi pilihan. Dibandingkan kue biasa, oatmeal cookies lebih kaya serat dan bisa membantu mengontrol gula darah.
👉 Beli di Shopee
Alternatif bahan sehat:
- Gunakan madu atau gula kelapa sebagai pemanis alami
- Tambahkan kismis atau dark chocolate untuk rasa lebih nikmat
5. Salad Buah – Manis Alami Tanpa Gula Tambahan
Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh saat berpuasa. Salad buah bisa jadi pilihan yang menyegarkan saat berbuka.
👉 Beli di Shopee
Rekomendasi kombinasi buah:
- Apel, anggur, melon, dan jeruk
- Tambahkan yogurt atau madu sebagai dressing
6. Puding Chia Seed – Superfood yang Mengenyangkan
Chia seed mengandung serat tinggi yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Puding chia bisa jadi cemilan sahur yang praktis dan sehat.
👉 Beli di Shopee
Cara membuat:
- Campurkan 2 sdm chia seed dengan 1 gelas susu almond
- Tambahkan madu atau vanilla extract
- Diamkan semalaman di kulkas dan siap dinikmati saat sahur
7. Roti Gandum dengan Selai Kacang
Roti gandum lebih sehat dibandingkan roti putih karena lebih kaya serat dan membuat perut kenyang lebih lama. Kombinasikan dengan selai kacang alami untuk tambahan protein.
👉 Beli di Shopee
Tips konsumsi:
- Makan 1-2 lembar roti gandum saat sahur
- Bisa dipadukan dengan pisang atau madu
8. Yogurt dengan Granola
Kalau mau yang ringan tapi tetap mengenyangkan, yogurt dengan granola bisa jadi pilihan. Kombinasi ini kaya akan protein dan serat yang baik untuk pencernaan.
👉 Beli di Shopee
Pilih yogurt yang:
- Tanpa tambahan gula
- Mengandung probiotik untuk kesehatan usus
9. Popcorn Tanpa Mentega – Gurih tapi Tetap Sehat
Siapa bilang popcorn cuma buat nonton film? Kalau dibuat tanpa mentega dan garam berlebih, popcorn bisa jadi cemilan sehat untuk berbuka.
👉 Beli di Shopee
Cara membuat:
- Gunakan jagung popcorn tanpa tambahan minyak berlebih
- Taburkan sedikit garam himalaya atau bubuk kayu manis untuk variasi rasa
10. Pisang Goreng Panggang – Alternatif Gorengan yang Lebih Sehat
Gorengan memang menggoda, tapi terlalu banyak minyak bisa bikin cepat haus dan lemas. Solusinya? Coba pisang goreng yang dipanggang!
👉 Beli di Shopee
Cara membuat:
- Iris pisang, taburkan sedikit kayu manis
- Panggang di oven selama 10-15 menit
- Sajikan dengan madu sebagai pemanis alami
Kesimpulan: Pilih Cemilan Sehat agar Puasa Tetap Berenergi!
Selama puasa, penting banget untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi. Cemilan yang tepat bisa membantu menjaga energi, memperbaiki pencernaan, dan mencegah rasa lapar berlebih.
Jadi, mulai sekarang, yuk ganti cemilan kurang sehat dengan pilihan yang lebih baik! Dari kurma hingga puding chia seed, semua rekomendasi di atas gak cuma enak tapi juga baik buat tubuh.
Kamu punya cemilan favorit saat puasa? Share di kolom komentar, ya!
0 Komentar